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遺傳性肥胖運動了,就是不瘦怎么辦

  
遺傳性肥胖運動了,就是不瘦怎么辦

  其他妙招分享>>>本人屬遺傳性肥胖,超重30斤,我吃得不多,也運動相關信息北方人最擅長的運動是什么?什么樣的男孩子是女孩子喜歡的類型?足球比賽,球打中角旗該怎么判?在哪里騎的,票價多少普通的小商品市場有賣的嗎?一般在什么攤位......羽毛球世界錦標賽有電視直播?許多望遠鏡前面都有兩個或多個數字相乘,這......請從自身與外界兩面談如題王治郅可能離開熱隊嗎?前景會更好嗎?中國體育彩票仁川亞運會男子曲棍球帕爾哈提嫦娥三號衛星達喀爾拉力賽了,就是瘦不下來,各位請支招
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  其他妙招分享>>> 減肥其實并不難,飲食要注意營養的均衡,同時還要嚴格控制攝入的熱量,這是我給一般性肥胖的患者制定的一套減肥方案,你自己考慮看是否可以借鑒一下

   1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

   以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。還有,一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物,因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯后半個小時不能坐。

   2,一定要多喝水,每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內的多余脂肪,保持新陳代謝的暢通。

   3,一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒。

  
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  其他妙招分享>>> 減肥其實并不難,飲食要注意營養的均衡,同時還要嚴格控制攝入的熱量,這是我給一般性肥胖的患者制定的一套減肥方案,你自己考慮看是否可以借鑒一下

   1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

   以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。還有,一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物,因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯后半個小時不能坐。

   2,一定要多喝水,每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內的多余脂肪,保持新陳代謝的暢通。

   3,一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒。

   4,也可以選擇一些沒有副作用的減肥藥,纖曼妮組合在同類減肥產品中應該算是比較不錯的,純綠色配方,沒有副作用,而且減肥的同時還能夠排毒養顏,這是一般的減肥品所不能做到的。具體你可以咨詢廠家人員,呵呵,他們講的肯定比我要全面的多!

   5,提供一些我經常吃的減肥蔬菜全麥面包,玉米,米飯(一定要少,一頓1-2兩)、雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(要脫脂的),蘋果,黃瓜,苦瓜,海帶,芹菜,黑木耳,西紅柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜頭,魚、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉),一切的蔬菜。

  
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  其他妙招分享>>>減肥相關信息有減肥的媽媽嗎? 斷奶后想減肥 想問問有......有減肥的媽媽嗎? 斷奶后想減肥 想..右臀部疼痛食療減肥方法腹部肥胖雙下鼻甲稍肥大雙下肢麻木無力方面我知道的不太多,因為我還不需要減,但是最近我看我表姐在用減肥藥,在網上訂的小丫減肥膠囊,她生完小孩,哺乳期一過她就用了,家里人都反對,她還是我行我素,令大家驚訝的是在她一個多月之后有明顯的瘦,告別是腰部及臉部,以前被別人說成是水桶腰的現在也有曲線了,就連我也不得不相信它的厲害了,不知道什么原理,不過真的太強大了

  
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  其他妙招分享>>>其實胖也是很美的,以前我沒減肥前總說自己不是胖,而是豐滿,其實自己比誰都清楚是在自欺欺人。可是怎么辦啊?自己就是胖,體重和身高成正比,高160重160,朋友都管我叫320度,呵呵因為肚子大。不過現在我瘦了,真的瘦了。是我姐姐介紹我用一種叫~肚E瘦~的減肥產品,用了不到兩個月我居然瘦了16斤啊,肚子小了,我也告別了320呵呵!我想應該介紹給你們用用,一定也能有效果的,它不分年齡段也不分是什么原因肥胖,反正一個字就是減、減到我們滿意為止。
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  其他妙招分享>>>要快速的減肥,我告訴你阿,不過首先快速的減肥也是要注意健康的,對身體有損傷可不行的,我建議你試儷寶姿瘦身膠囊啊,很好的一種減肥產品,現在看好多人都在用,反映效果都不錯呢,推薦你試試,尤其是減腹部,臀部,腿部效果非常的明顯,。我用了多個減肥產品,相比較起來,還是最不錯的
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  其他妙招分享>>>可以靠藥物來減肥,一般來說,一款減肥藥的一個療程都在三個月左右,

  第一個半月的時間內,效果是最好的,會大量減,然后開始進入減肥的平臺期,

  也就是什么都不減了,會持續一兩個星期,可能會更久,突破了這個平臺期,

  還是會減但卻沒第一個月減的明顯了,堅持完一個療程,很少會反彈的,

  除非你大吃大喝,非要把自己弄胖。會反彈的MM們多數是吃了一個月左右,

  見到達自己目的了,或者認為這款藥已經是有抗藥型了(實際上抗藥性在一

  個療程內是很難形成的),就不堅持吃了,于是反彈開始了,,,如果想減可

  以試試清凈膠囊
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  其他妙招分享>>>健康的減肥就是合理的飲食加適量的運動 你可以試試 杰康諾啤酒酵母 是一種健康的食品 在幫助你瘦身的同時還能補充你身體所需要的營養 在餐前半小時用能增加飽腹感 有效地抑制食欲。最好最好有空的時候做些軟體運動 爬爬樓梯啦 騎自行車 游泳 。做完運動后要做一下伸展運動,這樣做的目的是把身體的肌肉拉伸,放松,不會成塊狀,而是條狀,看起來會很瘦的哦。

  
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  其他妙招分享>>>既然你怕減肥藥有副作用,那你不如就試試靜.蕾.減.肥.網上的那個藥貼吧,不通過腸胃吸收,應該很安全啦,我同學還沒用到一個月呢,就瘦了十四、五斤了,效果還真挺不錯!
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  其他妙招分享>>>你超重30斤是怎么算出來的?

  一個人的體重和骨骼,肌肉,體形有關系,不好按照身高來計算的.

  是不是超重,要看你的脂肪百分比是多少. 算出LBM(Lean Body Mass)無脂肪重量,然后按照你的LBM算出應該的脂肪(男的15%,女22%左右), 再最后算出超重多少.
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  其他妙招分享>>>不要相信那些不流汗就能減肥的東東.

  你可能胖不起來,但你一定能瘦下去

  如果你是上班族

  還是跳舞吧---------絕對比吃藥、針灸和節食好或其它方法好,只需要極少量的投資。

  如果你缺少毅力+有時間-----不妨去跳舞,每周5次,一次2小時,一個月就能見效,能堅持就更好。跳舞時大量出汗,心情愉快,時間也過的飛快,減肥會在不知不覺中搞定。而且身材體形絕佳,透出十分的自信,這一點尤其突出。

  友情提醒跳舞別跳成舞伴,那樣可能影響家庭和諧。

  我的成功經驗3個月體重由165斤減為138斤。(我是男士,呵呵)

  隨便吃,我晚上還加餐呢,體重一點不反彈。

  如果有場地條件,身體條件也許可,打羽毛球也是很好的選擇或作為跳舞的補充。當然打羽毛球需要更高的身體素質。

  只要運動量夠,一天出一身透汗,燙個熱水腳,什么也不用愁!

  另外,晚上跳舞對失眠也很有效果,跳舞回家,沖個熱水澡,喝一袋牛奶,休息非常好。

  如果你是在校學生

  還是打羽毛球吧。

  如果有場地條件,身體條件也許可,打羽毛球對在校學生是很好的選擇。當然打羽毛球需要較高的身體素質。每
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  其他妙招分享>>>不要相信那些不流汗就能減肥的東東.

  你可能胖不起來,但你一定能瘦下去

  如果你是上班族

  還是跳舞吧---------絕對比吃藥、針灸和節食好或其它方法好,只需要極少量的投資。

  如果你缺少毅力+有時間-----不妨去跳舞,每周5次,一次2小時,一個月就能見效,能堅持就更好。跳舞時大量出汗,心情愉快,時間也過的飛快,減肥會在不知不覺中搞定。而且身材體形絕佳,透出十分的自信,這一點尤其突出。

  友情提醒跳舞別跳成舞伴,那樣可能影響家庭和諧。

  我的成功經驗3個月體重由165斤減為138斤。(我是男士,呵呵)

  隨便吃,我晚上還加餐呢,體重一點不反彈。

  如果有場地條件,身體條件也許可,打羽毛球也是很好的選擇或作為跳舞的補充。當然打羽毛球需要更高的身體素質。

  只要運動量夠,一天出一身透汗,燙個熱水腳,什么也不用愁!

  另外,晚上跳舞對失眠也很有效果,跳舞回家,沖個熱水澡,喝一袋牛奶,休息非常好。

  如果你是在校學生

  還是打羽毛球吧。

  如果有場地條件,身體條件也許可,打羽毛球對在校學生是很好的選擇。當然打羽毛球需要較高的身體素質。每天晚上打30-40分鐘就行,打完球沖個熱水澡,睡前喝一袋牛奶,燙個熱水腳,休息非常好。只要運動量夠,一天出一身透汗,什么也不用愁!

  問題關鍵保持好身材關鍵是搞好能量消耗與吸收的平衡問題!同樣的飲食,各人的吸收大不一樣,所以你要用運動來消耗多余的能量,你保持原先的飲食習慣,增加運動的強度或時間,如果開始瘦,保持這個運動量,如果還胖,繼續加大運動量,直到體重減低為止。相信這樣你會減肥成功的。反之,如果你偏瘦,就加大飯量,適當減少運動量。當然有些偏瘦的人,怎么也胖不起來,那是吸收有問題了,那就需要醫生的幫助了。其實運動的形式并不重要,重要的是你要選擇你能堅持下去的運動形式,能愛好就更好!

  
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  其他妙招分享>>> 15種食物讓人愈吃愈瘦送給正在減肥的MM

  隨著人們飲食的越來越精,身體肥胖的人群越來越多,減肥成為了不少人的煩惱問題,下面的15種食物最適合減肥的人群,它能讓人愈吃愈瘦。

    1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

    2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥就輕松得多。

    3.香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪積聚,是減肥時候的理想食品。

   4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

    5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除脂肪。

    6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在身體積聚。

    7.西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也不多,
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  其他妙招分享>>> 15種食物讓人愈吃愈瘦送給正在減肥的MM

  隨著人們飲食的越來越精,身體肥胖的人群越來越多,減肥成為了不少人的煩惱問題,下面的15種食物最適合減肥的人群,它能讓人愈吃愈瘦。

    1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

    2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥就輕松得多。

    3.香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪積聚,是減肥時候的理想食品。

    4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

    5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除脂肪。

    6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在身體積聚。

    7.西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會致肥。

    8.蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。

    9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富的鉀質,有助減少身體的脂肪和水分積聚。

    10.蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹。

    11.菠菜因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿,都吸收到足夠的養分,平衡新陳代謝,排毒瘦身的效果。

    12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少身體的水分積聚。

    13.花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消除身體脂肪肥肉。

    14.奇異果除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免積聚過多的脂肪。

    15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

  
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  其他妙招分享>>>健康的減肥方法只有二種以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。而運動常使人難以堅持,許多運動又會使你的臂和腿增粗;通過用營養調理提升人體基礎代謝率,用植物攝取高營養低熱量的調理方法,它既把熱量控制好了,同時又幫你提升體內的基礎代謝率,讓減肥變得更加容易。更多知識可以看秋秋空間.
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  其他妙招分享>>>運動,嫌累!節食,受罪!

    關鍵是誘惑啊。可以躺床上看肥皂劇,誰愿意出去跑步啊,各種體操也是很累人的,少吃東西又經受不起美食的誘惑。專門找很多減肥食譜又堅持不了多久。。。所以,減肥,真是一件很頭疼的事情。

    但是,我真的可以很負責任的告訴大家。減肥的本質。確實是吃的少,消耗的多,你就瘦了(那些喝水都胖,不吃都不瘦的人身體絕對是出問題了,這種病態肥胖建議去看醫生!)好吧,如果你真的沒有毅力,那么試試這個辦法吧。

    大家發現沒有,農村的小胖子比城市少多了,農村的少男少女也很少有胖的。當然。這個農村要找那些不太富裕但也不能太貧窮的地區來參照。太富裕了,可能生活水平和城市差不多。太貧窮了,有可能營養跟不上。農村人為啥不胖,還是因為吃的油水少,動的多。

    所以,那些胖的實在減肥不成,而又有充足時間和條件的mm,建議找個風景好的農村地區。不要太窮也不要太富的,住上半年,自然就瘦了。

    如果你這些都無法做到的話,我就給你推薦個最快最健康的方法,不過就不知道你是否采納了。每天盡量適量的運動晚餐盡量不要吃。。。吃點水果就好。。早上起來
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  其他妙招分享>>>運動,嫌累!節食,受罪!

    關鍵是誘惑啊。可以躺床上看肥皂劇,誰愿意出去跑步啊,各種體操也是很累人的,少吃東西又經受不起美食的誘惑。專門找很多減肥食譜又堅持不了多久。。。所以,減肥,真是一件很頭疼的事情。

    但是,我真的可以很負責任的告訴大家。減肥的本質。確實是吃的少,消耗的多,你就瘦了(那些喝水都胖,不吃都不瘦的人身體絕對是出問題了,這種病態肥胖建議去看醫生!)好吧,如果你真的沒有毅力,那么試試這個辦法吧。

    大家發現沒有,農村的小胖子比城市少多了,農村的少男少女也很少有胖的。當然。這個農村要找那些不太富裕但也不能太貧窮的地區來參照。太富裕了,可能生活水平和城市差不多。太貧窮了,有可能營養跟不上。農村人為啥不胖,還是因為吃的油水少,動的多。

    所以,那些胖的實在減肥不成,而又有充足時間和條件的mm,建議找個風景好的農村地區。不要太窮也不要太富的,住上半年,自然就瘦了。

    如果你這些都無法做到的話,我就給你推薦個最快最健康的方法,不過就不知道你是否采納了。每天盡量適量的運動晚餐盡量不要吃。。。吃點水果就好。。早上起來就喝杯清水很有效果。如果你自己能在網上搜到這個減肥的東西話。建議你可以買來試試。。至于牌子《肚e瘦》減肥不錯,你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。沒有什么副作用,而且瘦的還滿明顯的!

  
 

 

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